自考生调整心态上考场 自信才能成功
预防和克服怯场首先要增强自信心。如同体育运动员在比赛中要有良好的竞技状态一样,树立自信心才能发挥出最好水平。考生入场前,要设法使大脑皮层兴奋,产生积极情绪。如可自我暗示“自己已经全面和系统地复习了”、“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题”,自我暗示语要简短、具体和肯定,如果是在考试中,要默念,以免影响他人答题,这样,通过听觉、说话等渠道反馈给大脑皮层的相应区域,形成兴奋中心,会有效抑制怯场。
考试时的紧张和焦虑与肌肉紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。考试时坐姿要放松,也可深呼吸,反复两三次,使全身肌肉放松,避免因生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
考生如果考场上遇到意外,要冷静处理。一旦出现怯场的预兆,不妨暂停一会儿,闭目养神,全身放松,以保持和恢复心理平衡,也可做眼保健操或按摩头部有关穴位,清醒头脑,以集中思考。
北京考试报
【自考生调整心态上考场 自信才能成功】相关文章:
应试技巧
- 2016-09-01【应试技巧】专家指导10月自考复习技巧
- 2016-09-01【应试技巧】自考英语翻译应试技巧
- 2016-09-01【应试技巧】自学考试的四点备考注意
- 2016-09-01【应试技巧】几点值得掌握的应试技巧
- 2016-09-01【应试技巧】自考过关五大技巧
- 2016-09-01【应试技巧】自考考前最后3天冲刺:考前突击复习要旨
- 2016-09-01【应试技巧】自考生考研注意事项
- 2016-09-01【应试技巧】2016年10月自考应试技巧:如何考试不怯场?
其他最新资讯
- 2023-12-29【自考政策】广西自考网络助学平台新增61门课程
- 2020-12-04【免考问题】哪些证书可以免考自考相关课程?
- 2020-12-04【免考问题】自考免考有哪些条件?
- 2020-12-04【综合问题】自考本科文凭有用吗?
- 2020-12-04【综合问题】自考本科需要考多少门课?
- 2020-11-17【综合问题】江苏省高等教育自学考试网上报名常见问题及解答
- 2020-11-17【经济学】2012年自考“中国税制”笔记串讲(8)
- 2020-11-17【自考政策】全国自考办领导:未来自考将大力发展网络助学
网友关注
- 【考务考籍】福建省参加自考推介会的学校名单
- 【考务考籍】福建自考06年10月理论课程考试时间表
- 【考务考籍】福建自考06年4月理论课程考试时间表
- 【考务考籍】西电计算机学院自考生入学须知
- 【考务考籍】自考经济学专业(独立本科) "经济思想史"课程命题大纲
- 【考务考籍】广西自学考试2006年10月考试课程时间表(二)
- 【考务考籍】05年7月江苏省自学考试增考成绩可查询
- 【考务考籍】关于《内蒙古自治区高等教育自学考试准考证》使用的说明
网友关注视频
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T3763925
- 沪教版八年级下册数学练习册21.3(3)分式方程P17
- 北师大版八年级物理下册 第六章 常见的光学仪器(二)探究凸透镜成像的规律
- 冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣.mp4
- 青岛版教材五年级下册第四单元(走进军营——方向与位置)用数对确定位置(一等奖)
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的整理与复习》
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的简单应用》
精品推荐
分类导航
推荐资讯