2008年4月自考结束 考生放松防止考后综合征
北京考试报讯 上周末,4月自考顺利结束。记者现场采访了解到,大多数考生考后都安排休闲活动。相关专家表示,自考生考后要及时调整不良情绪,防止“考后综合征”。
中午12时,中国地质大学附中考点外已有不少考生在复习。小伙子周云坐在台阶上,正复习下午要考的线性代数。他学计算机及应用专业,已参加了两年自考。他说,计算机专业比较难,考前学习很辛苦,心里也很压抑,考后想抽两天时间出去逛逛。学建筑工程专业的自考生华鹏说,他考后就要上班,但考完会选择听音乐、看电影放松。他建议考生,不要选择通宵上网等不良方式放松。
心理学专业自考生邢雅慧和两位同学忙着背书。小邢说,她们考后,学校马上就要安排新课,但她会找时间去爬爬长城。同为心理学自考生的小王认为,考完后就不要过多想考试情况,让心情短暂放松后,再投入新的学习中。
心理咨询师李玲认为,没考好的考生不要采取激烈的宣泄方式,比如通宵蹦迪,甚至喝醉酒。过激的宣泄方式不利于心态调整。宣泄过后,情绪会更加低落、抑郁,因为人的情绪有两极化的特点,类似时钟的钟摆,摆向一端的幅度越大,那么回摆的幅度就越大。考生可以选择听音乐、洗个舒缓浴、买件礼物送自己、给自己写封信等方式放松心情。 (记者 任卫军)
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